Mindfulness – percorsi individuali

MINDFULNESS, PSICOLOGIA POSITIVA E GESTIONE EMOTIVA – EDUCATRICE MINDFULNESS

Cos’è la Mindfulness

La Mindfulness si può definire come uno stato mentale di particolare attenzione e speciale consapevolezza, che può essere coltivato e sviluppato attraverso la pratica della meditazione.

Il primo a sperimentare l‟applicazione della Mindfulness in terapia è stato il medico
Jon Kabat-Zinn, che dalla fine degli anni 70‟ aveva elaborato il protocollo “Mindfulness-basedStress-Reduction”(MBSR). Egli insegnava ai suoi pazienti l‟antica pratica della meditazione introducendo degli adattamenti, per renderla più appropriata a individui sofferenti di dolori fisici e debilitati dallo stress della malattia e degli eventi della vita.

La pratica Mindfulness ha lo scopo di sviluppare la consapevolezza e reagire ai processi mentali che concorrono all’insorgenza e al mantenimento di diversi disturbi emozionali, indipendentemente dalla fede o dalle tradizioni religiose (Kabat-Zinn, 2003).

La pratica della mindfulness insegna a prestare attenzione al momento presente,
consapevolmente e in modo non giudicante, senza identificarsi con i propri pensieri, ma considerandoli eventi mentali passeggeri. Vivere il momento presente in modo consapevole significa “disinnescare il pilota automatico”, che guida le nostre azioni quotidiane senza che ne siamo consapevoli. La nostra mente è attraversata da un continuo, spesso inconsapevole, flusso di pensieri, frequentemente denominati disfunzionali, che si presentano anche sotto forma di ricordi, immagini, idee, che rimandano quasi sempre a rimpianti, giudizi, desideri, pianificazioni, aspettative (Kabat-Zinn, 1990)

Cosa si fa durante un percorso Mindfulness?

Durante un percorso di mindfulness, l’obiettivo principale è quello di trasmettere gli strumenti volti a coltivare consapevolezza e presenza mentale nel momento presente, il qui e ora, sviluppando molti degli atteggiamenti chiave della pratica della consapevolezza come ad esempio il non giudizio, l’accettazione, la mente del principiante.

Molte sono le attività comuni che vengono proposte e spaziano da esercizi pratici, riflessioni a meditazioni formali guidate.

Ogni sessione può essere adattata alle esigenze e alle preferenze individuali dei partecipanti, con l’obiettivo di promuovere una maggiore consapevolezza, benessere e resilienza mentale.